ग्रीन टी कब पीना चाहिए? जाने सही तरीका, फायदे और साइड इफेक्ट

क्या आप भी Green Tea के शौकीन हैं या फिर आप भी जानना चाहते हैं ग्रीन टी के बारे में। मैं ऐसा इसलिए कह रहा हूं कि आजकल हर कोई इंसान हेल्दी रहना चाहता है और ज्यादातर लोग अपने मोटापा से बहुत ज्यादा परेसान है।

आज के समय में हर कोई या तो हेल्दी रहना चाहता है। इसलिए भी लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं। कहीं लोगों का मानना है और आपने कही सुना भी होगा और कहीं एक्सपर्ट भी बताते हैं कि ग्रीन टी पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है।

लेकिन फिर लोगों के मन में यह सवाल यह उठता है कि ग्रीन टी कब पीना चाहिए? क्या रात में सोने से पहले ग्रीन टी पीना चाहिए या फिर सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीना चाहिए? 

यदि आपके मन में भी ऐसे ही सवाल पनप रहे हैं तो आप बिल्कुल सही जगह पर आए हैं आज के इस आर्टिकल में मैं इन सारे सवालों का जवाब विस्तार से बताने वाला हूं जिससे इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के बाद आपके मन के सारे डाउट क्लियर हो जाएंगे तो चलिए जानते हैं।

ग्रीन टी कब पीना चाहिए? जानें एक्सपर्ट की राय

ग्रीन टी तो सभी लोग पीते हैं लेकिन बहुत से ऐसे लोग भी मौजूद हैं जिनको यह भी पता नहीं है कि ग्रीन टी कब पीना चाहिए। ग्रीन टी को सही समय पर पीना आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसलिए मैंने आपको यहां कुछ सुझाव दिए हैं कि ग्रीन टी कब पीना चाहिए:

समय	सुझाव
सुबह	सुबह का समय ग्रीन टी पीने के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन आपको चेतना और ऊर्जा प्रदान कर सकता है। सुबह का समय ग्रीन टी पीने से आपका मेटाबोलिज्म भी बढ़ सकता है जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
भोजन के बाद	भोजन के बाद ग्रीन टी पीना भी अच्छा होता है क्योंकि इससे आपकी पाचन प्रक्रिया को सहारा मिल सकता है और खाना अच्छे से पच सकता है।
दोपहर का समय	दोपहर का समय भी ग्रीन टी पीने के लिए उपयुक्त हो सकता है खासकर उन लोगो के लिये जो दिनभर ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं।
रात को नहीं	रात को ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी पीना अच्छा नहीं होता है क्योंकि इसमें कैफीन होता है जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। रात को ग्रीन टी की जगह कम कैफीन वाले हर्बल टी पीना आपके लिये एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

क्या खाली पेट Green Tea का सेवन करना चाहिए?

ग्रीन टी का सेवन करना एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए एक अच्छा आदत हो सकता है लेकिन क्या आपको ग्रीन टी खाली पेट पीना चाहिए? यह एक महत्वपूर्ण प्रश्न है। 

खाली पेट ग्रीन टी पीने से आपका मेटाबोलिज्म बढ़ सकता है और वजन कम करने में मदद कर सकता है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा को निखार से भर सकते हैं और आपको सुरक्षित रख सकते हैं।

क्या है ग्रीन टी पीने का सही तरीका?

क्या आपको भी यह पता नहीं है कि ग्रीन टी वन टी का सेवन किस तरीके से करना चाहिए और आप यह जानना चाहते हैं कि ग्रीन टी पीने का सही तरीका क्या है। ग्रीन टी पीने का सही तरीका विभिन्न व्यक्तियों के लिए अलग हो सकता है। 

आप इसे बगीचे से खरीदे गए पौधे से तैयार कर सकते हैं या आप उपलब्ध ग्रीन टी बैग्स का उपयोग कर सकते हैं। सही तापमान पर पानी में ग्रीन टी डालकर इसे 2-3 मिनट तक उबालें और फिर ठंडा होने दें। शहद या नींबू के साथ पीना आपको इसके स्वाद को और बेहतर बना सकता है।

प्रेग्नेंसी के दौरान न करें Green Tea का सेवन

ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा पाई जाती है और इसलिए यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिलाओं के द्वारा इसका सेवन नहीं करना चाहिए करने का शौक है तो बहुत कम मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि अत्यधिक ग्रीन टी का सेवन गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को समस्याएं उत्पन्न कर सकता है।

ग्रीन टी का सेवन प्रेग्नेंसी में और उसके बाद भी अगर बच्चे को दूध पिलाती हैं तो बिल्‍कुल बंद कर दें। क्योंकि मैं आपको बता दूं कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए नुकसानदायक हो सकती है। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन दूध के जरिए शिशु तक भी पहुंचता है जो उसके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता है।

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ग्रीन टी पीने के क्या-क्या फायदे हैं

क्या आप भी ग्रीन तीन पीते हैं और आप जानना चाहते हैं कि ग्रीन टी पीने के क्या-क्या फायदे हैं तो आज मैं आपको बताता हूं कि ग्रीन टी वजन को कम करने में सहायता करती है। आज के समय में ज्यादातर लोगों को ब्लड शुगर की परेशानी होती है तो ब्लड शुगर को घटाने में ग्रीन टी का इस्तेमाल किया जाता है। 

जो लोग हैंडसम दिखना चाहते हैं और महिलाएं अपनी सुंदरता को निखरना चाहते हैं वह लोग सभी ग्रीन टी का इस्तेमाल करते हैं क्योंकि ग्रीन टी के लगातार सेवन करने से स्कीन में क्वालिटी आती है। इसलिए भी ज्यादातर लोग ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं।

ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और कई लोग तो ऐसे होते हैं जो काम करते-करते थक जाते हैं और उन्हें आलस आने लग जाता है तो व्यक्ति एक्टिव रहने के लिए भी ग्रीन टी का इस्तेमाल करता है। 

ग्रीन टी का साइड इफेक्ट क्या है?

कई लोग यह भी जाना चाहते हैं कि क्या ग्रीन टी पीने से कोई नुकसान होता है ग्रीन टी पीने का कोई साइड इफेक्ट है। तो मैं आपको बता दूं कि वैसे तो ग्रीन टी पीने का कोई साइड इफेक्ट नहीं है।

लेकिन ग्रीन टी के अंदर कैफीन पाया जाता है इसलिए कुछ लोगों को कैफीन की वजह से नींद न आने की समस्या हो सकती है और कुछों को यह पेट समस्याएं पैदा कर सकता है।

ग्रीन टी लेते समय किन बातों से बचना चाहिए?

यदि आप भी ग्रीन टी के शौकीन है और आप लगातार कुछ दिनों से या कुछ महीनो कुछ सालों से ग्रीन टी का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इन बातों को आपको अपने जहन में जरूर उतार लेनी है और यह भी जान लेना जरूरी है कि ग्रीन टी में कैफीन होता है। 

इसलिए रात को ज्यादा मात्रा में नहीं पीना चाहिए। विशेष कर गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली महिलाएं भी ध्यान रखें कि वे अधिक मात्रा में ग्रीन टी का इस्तेमाल नहीं करें।

पेट की चर्बी कम करने के लिए ग्रीन टी कैसे पिएं?

ग्रीन टी का लगातार सेवन करने से पेट की चर्बी को कम कम हो जाती है। ग्रीन टी में मौजूद अंटीऑक्सीडेंट्स और कैफीन आपको जागरूक रख सकते हैं और ग्रीन टी के सेवन आपका वजन घटाने में मदद कर सकता है। 

लेकिन मैं आपको बता दूं कि ग्रीन टी का आप सेवन करते हैं तो ध्यान रखें कि यह केवल एक हिस्सा है और सही आहार और नियमित व्यायाम के साथ मिलकर ही ग्रीन टी असरकारी हो सकता है।

निष्कर्ष

आशा करता हूं आपको Green Tea के बारे में सब कुछ समझ में आ गया होगा। आपके सारे सवालों के जवाब आपको इस पूरे ब्लॉग पोस्ट के माध्यम से मिल गए होंगे। हमने ग्रीन टी के सेवन के कई पहलुओं पर चर्चा की है और उसके पीने का सही तरीके और पीने के फायदे, नुकसान जैसे सभी सवालों पर भी विचार किए हैं। 

हमने आपको ग्रीन टी के उपयोग से जुड़ी बुनियादी जानकारी प्रदान की हैं। यदि आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी सही लगी हो तो आप हमें कमेंट करके जरूर बताएं।