गर्भवती महिला को सबसे ज्यादा कौन सा फल खाना चाहिए?

गर्भवती महिला को सबसे ज्यादा कौन सा फल खाना चाहिए: यदि आप भी गर्भवती है और आप चाहती हैं कि आपका बच्चा आपके पेट में बिल्कुल तंदुरुस्त रहे। और उसका विकास अच्छी तरीके से हो सके। इसलिए आपके मन में यह सवाल आ रहा होगा की गर्भवती महिला को कौन सा फल सबसे ज्यादा खाना चाहिए ताकि उसका बच्चा और खुद अच्छे से स्वस्थ रह सके।

तो चिंता करने की कोई बात नहीं है आज की पोस्ट में हम बात करने वाले हैं गर्भवती महिला को कौन-कौन से फल खाने चाहिए और कौन-कौन से नहीं खाने चाहिए। तो आप इस लेख को पूरा पढ़े ताकि आपके मन में कोई भी सवाल या डाउट ना रहे।

गर्भवती महिला को सबसे ज्यादा कौन सा फल खाना चाहिए? ये 7 फल, मिलेगा डबल फायदा

1. केला
2. सेव
3. कीवी फल
4. संतरा
5. खुबानी
6. अमरूद
7. नाशपाती

गर्भावस्था के दौरान महिला को हमेशा हेल्दी आहार करने की सलाह दी जाती है यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं अपने बच्चों को स्वस्थ रखना चाहती हैं तो कुछ हेल्दी फलों का सेवन करना भी गर्भवती महिला को जरूरी होता है और आज मैं आपको बताने वाला हूं कि गर्भ गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कौन-कौन से फल खाने चाहिए ताकि वह बहुत ही ज्यादा फायदेमंद हो।

1. केला

केला तो हर कोई खाता है विशेष कर बच्चों को तो सबसे ज्यादा केला ही पसंद आता है लेकिन क्या आपको पता है गर्भवती महिला के लिए केले कैसे फायदेमंद है। गर्भवती महिलाओं को केला खाना जरूर चाहिए।

आप जानते हैं आखिरकार ऐसा क्यों अकेला क्यों खाना चाहिए तो आपको यह ज्ञान होना चाहिए क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए अकेला एक सुपर फूड है। केले के अंदर कैल्शियम और पोटेशियम बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। गर्भवती महिला के अंदर कैल्शियम की कमी आ जाती है इसलिए केले का सेवन करना चाहिए।

ये भी पढ़ें: प्रेगनेंसी में ड्राई फ्रूट्स कब खाना चाहिए? जान लो

गर्भवती महिला को केला खाने का एक और सबसे बड़ा फायदा है गर्भवती महिला को रात के समय में पैरों में ऐंठन होती है इसलिए यदि गर्भवती महिला केले का सेवन करती है तो उसको इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है। लेकिन यदि गर्भवती महिला मधुमेह से पीड़ित है तो वह डॉक्टर की सलाह से ही इसका सेवन करें।

2. सेव

सेब न केवल फलों में सबसे महत्वपूर्ण फल है बल्कि सेब को फलों में सबसे सुरक्षित फल माना जाता है। विशेष कर गर्भवती महिलाओं के लिए सब खाना बहुत ही जरूरी है क्योंकि सब खाने से बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता और ताकत बढ़ती है जिससे बच्चा हष्ट पुष्ट और तंदुरुस्त रहता है।

जब बच्चा बड़ा हो जाता है तो बच्चों में कई सारी बीमारियां होती रहती है जिनमें से अस्थमा और एग्जिमा ये दो बीमारी ऐसी है जो यदि गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान सेब का सेवन करती है तो बच्चों को बड़े होने पर इन बीमारियों से लड़ने में बहुत ज्यादा मदद मिलती है। तो आया कुछ समझ कि गर्भवती महिला को सबसे ज्यादा कौन सा फल खाना चाहिए?

3. कीवी फल

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को बार-बार खांसी जुकाम की समस्या होती रहती है इसलिए गर्भवती महिला को कीवी फल खाना चाहिए क्योंकि कीवी के अंदर विटामिन सी विटामिन ए विटामिन और पोटेशियम फॉस्फोरस मैग्नीशियम जैसे फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए गर्भवती महिला को खांसी जुकाम से बचाने में कीवी फल बहुत ही मददगार साबित होता है।

ये भी पढ़ें: दही कब खाना चाहिए? जानलो किस टाइम पर खाने से होता है नुकसान

4. संतरा

जैसे आप जानते ही होंगे की सेंटर और अन्य खट्टे फल जो होते हैं उनके अंदर विटामिन सी बहुत ही ज्यादा मात्रा में पाया जाता है और विटामिन सी बच्चों की हड्डियों और दांतों के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है इसलिए गर्भावस्था के दौरान महिला को संतरा नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करना जरूर चाहिए।

और मैं आपको बता दूं संतरा में विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से गर्भवती महिला को बहुत ही ज्यादा सुरक्षा प्रदान करता है।

5. खुबानी

खुबानी फोलिक एसिड कैल्शियम पोटेशियम और अन्य विटामिन और खनिजों में उच्च माना जाता है सूखे खुबानी में आयरन और फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है और इसका सबसे बड़ा फायदा यह करता है कि यह हमारे रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है और पाचन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं जो गर्भावस्था में आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है होता है।

6. अमरूद

गर्भावस्था के दौरान महिला को अमरूद का सेवन जरूर करना चाहिए और वह इसलिए क्योंकि अमरूद के सेवन से गर्भावस्था के दौरान एनीमिया रोग की संभावना ज्यादा होती है इसलिए अमरूद के सेवन से इस जोखिम को टाला जा सकता है।

7. नाशपाती

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को एक सबसे बड़ी समस्या होती है कि वह सोचती हैं कि नाशपाती खाना चाहिए या ना नहीं खाना चाहिए तो मैं आपको बता दूं कि गर्भावस्था के दौरान नाशपाती खाने से एनीमिया की परेशानी से छुटकारा मिल सकता है। अब आपकी सारी गलतफमी दूर हो गई कि गर्भवती महिला को सबसे ज्यादा कौन सा फल खाना चाहिए और कोनसा नहीं|

ये भी पढ़ें: ड्राई फ्रूट्स कब खाना चाहिए? जानें कब खाने से मिलता है, डबल फायदा

गर्भावस्था के दौरान कौन से फल नहीं खाने चाहिए

1. कच्चा पपीता
2. अनानास

1. कच्चा पपीता

गर्भवती महिलाओं को कच्चा पपीता नहीं खाना चाहिए क्योंकि अगर यदि गर्भवती महिला कच्चा पपीता का सेवन करती हैं तो इसकी वजह से उन्हें गर्भपात का जोखिम रहता है।

2. अनानास

यदि महिला गर्भवती है तो उसे अनानास का सेवन नहीं करना चाहिए और यदि करना है तो वह डॉक्टर की सलाह लेकर ही अनानास का सेवन करें क्योंकि एक रिसर्च में पता चला है कि अनानास की वजह से डिलीवरी यानी समय से पहले पर सब होने का खतरा बना रहता है इस कारण से गर्भावस्था के दौरान अनानास खाने से मना किया जाता है।

निष्कर्ष

आशा करता हूं अब आपको समझ में आ गया होगा कि गर्भवती महिला को सबसे ज्यादा कौन सा फल खाना चाहिए? आपके सारे सवाल और सारे डाउट क्लियर हो चुके होंगे।

यदि आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी अच्छी लगी हो तो हमें कमेंट करके जरूर बताएं और यदि आपको ऐसे ही और डाउट्स हैं तो आप हमें कमेंट करके बता सकते हैं हम आपको जरूर सहायता करेंगे।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। https://gyanlife.com इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।